Het was reeds twee jaar geleden gepland: 2012 moest het jaar worden waarin ik een grote stap voorwaarts zou maken in het zwemmen. De grote lijnen waren al uitgetekend: een week van 30km zwemmen, een week van 40km zwemmen en een rustweek van 20km zwemmen. Dit gedurende de winter en de lente, m.a.w. tot wanneer het wedstrijdseizoen zou beginnen. Het doel was om op training zware reeksen van 100m onder de 1’14” te kunnen afwerken en 400m in 4’50” te zwemmen. Allemaal niet zo spectaculair, maar voor een niet-zwembadzwemmer zijn dit al behoorlijke tijden. In ieder geval, ik haalde al enkele jaren dit niveau niet meer omdat ik zoveel mogelijk tijd op mijn fiets doorbracht.

Om ook wat verder mijn zwemtechniek bij te schaven kwam ik via Christophe De Keyser bij Coach Rudy terecht. Na heel wat overleg besloot ik om hem niet alleen voor mijn zwemtrainingen maar voor al mijn triatlontrainingen in te schakelen.

Hij lachte meteen mijn plannen om 40km per week te zwemmen weg. Er moest aan mijn houding en mijn mentaliteit gewerkt worden. Hij kwam kijken hoe ik samen met mijn personal trainer Roel Bockstal stabilisatie- en krachttrainingen afwerkte. Ook hier paste hij kleine dingen aan. Het kwam er wel op neer dat deze trainingen voor mij op de eerste plaats kwamen. Voor zwemmen, fietsen of lopen. En minstens 3x per week.

En zo ging het er dan ook aan toe de voorbije maanden. Zou trouw als een hond ging ik 3x per week naar Roel en werkte in 2 tot maximaal 3 zwemtraining per week af. Mijn zwaarste zwemweek tot nu toe is 12km (3x4km).

En het werkt, en niet zo een klein beetje. Mijn vooropgestelde doelen werden al na enkele weken behaald en nu zwem ik op een voor mij ongekend hoog niveau. Zware reeksen van 100m doe in ondertussen in 1’10”/100m. Dit alles met slechts 3 zwemtrainingen per week. Een geluk dat ik niet aan mijn eerder vooropgesteld plan begonnen ben. Veel meer uren voor vermoedelijk minder resultaat. Natuurlijk zal ik geleidelijk aan wel wat meer moeten zwemmen om progressie te blijven maken.

Enkele tips:

*heel 2011 werkte in aan de onderwaterfase dankzij tips die ik kreeg na een videoanalyse bij WEST Consultancy

*werk nooit zwemtrainingen te vermoeid af. Perfecte techniek en houding primeren altijd.

*Maak het niet te ingewikkeld.

*Ga naar elke zwemtraining met de zin om er voor te gaan, niet om zoveel mogelijk kilometers af te werken.

*Vergeet de door jezelf opgelegde limieten. Ga er voor en verras jezelf.

*Samengevat: Fris, Zin, Techniek, Houding, Kracht.