Categorie archieven: Training

Veranderingen

2012 was een zeer slecht jaar voor mij op sportief gebied. Uit alles leer je lessen en trek je conclusies. Nadat ik in Fuerteventura en Knokke de afgelopen weken telkens een prestatie neerzette die veel hoger in te schatten valt dan alles wat ik in 2012 heb laten zien ben ik heel opgelucht. Hier heb je overzichtje met alles wat er de afgelopen winter in mijn leven veranderde:

*Verhuisd van Huldenberg naar Overijse: ik woon nu op wandelafstand van alle plaatsen waar ik haast dagelijks moet zijn: Sportcentrum Watermolen, Begijntjesbad, kiné Roel Bockstal, Osteopaat Alexis Herremans, … Minder tijd onderweg=meer tijd om te trainen en rusten.

*Vast verblijf in Lanzarote: Bijna de hele winter in perfecte temperaturen kunnen trainen. Ook de trails om te biken en te lopen bevatten alles wat er in België niet is: rotsen, zand, lange hellingen.

*Geen coach, alleen nog adviseurs: na het fiasco van vorig jaar wil ik opnieuw alle touwtjes zelf in handen hebben. Ik maak dus opnieuw zelf mijn trainingsschema’s.

*Meer trainen: het trainingsvolume werd opnieuw opgedreven, net als het aantal korte wedstrijden. Het aantal intensieve trainingen per week werd wel gereduceerd.

*Eenvoudiger trainingsschema: ik hou van routine en daar hoort dus een soortgelijk trainingsschema bij. Ik doe ongeveer elke week hetzelfde en maak op die manier opnieuw grote sprongen voorwaarts. Dat kon niet gezegd worden van de ingewikkelde trainingsschema’s die zogezegd mijn energiesystemen trainden zodat ik het beste uit mezelf kan halen. Of aan mijn snelheid en explosiviteit werken… ik werd er sneller van op training, maar werd alleen maar trager in wedstrijd.

*Meten is weten, maar teveel meten en weten leidt af van waar het echt om draait: beter worden. Vorig jaar had ik wattagemeters op al mijn fietsen en gebruikte ik een hartslagmeter tijdens mijn fiets- en looptrainingen. Bij het zwemmen had ik bepaalde tijden per 100m waar ik me aan moest houden. Mijn trainingsschema werd bijgehouden en geanalyseerd in TrainingPeaks. Vanaf december 2012 doe ik het opnieuw zoals vroeger: geen hartslagmeter, geen analyses, geen inspanningstesten, geen wattagemeter op mijn mountainbike. De wattagemeter gebruik slechts één keer per week wanneer ik een kwaliteitstraining op de racefiets afwerk. De chronometer van mijn polshorloge is ook al enkele maanden stuk. Dit leuk voorval zorgt voor een pak minder stress tijdens de zwemtrainingen. Op den duur voel je wel wat snel en traag is, wat goed en slecht is.

*Minder materiaalsponsors: ik heb beslist om zonder fietssponsor verder te gaan. Dit geeft me de unieke kans om zelf mijn materiaal te kiezen en enkel het beste te gebruiken. Niemand kan me dus verplichten om op een bepaald type of merk te rijden, ik beslis alles. Voor een materiaalfreak als mezelf is dit een hele opluchting. Veel minder stress.

*Ik heb beslist om me niet meer druk te maken over de mogelijke dopinggevallen in mijn sport. Ja, het kan dat ze me op een oneerlijke manier kloppen. Ja, het kan dat ze met mijn prijzengeld en sponsors gaan lopen. Maar het doel van ons leven is nog altijd dat we gelukkig zijn. En om even het “Armstrong verhaal”  er bij te halen: ik vraag me af die man al ooit één dag in zijn leven met schitterende prestaties, maar vol leugens, gelukkiger geweest is als ik. Zolang ik hard werk kan ik me dus niets verwijten en neem ik vrede met mijn resultaten. Want dat is het enige dat ik zelf in de hand heb. En daar ben ik heel gelukkig om.

 

 

Plaats een reactie via facebook

2 Reacties Geplaatst in Just Blogging, Training Getagged , , , , , ,

De reden en de oplossing

Het is me wat geweest de voorbije weken. Sinds XTERRA Czech heeft mijn verstand nog geen seconde stilgestaan: Wat is nu de juiste reden van mijn falen, of voorzichtiger verwoord, slecht presteren van dit jaar? Wel, we denken en hopen dat we het gevonden hebben. Kijkt u maar even naar onderstaande tabel en zoek de x verschillen:

Het valt natuurlijk meteen op dat ik dit jaar veel meer rust neem de week voor de wedstrijd. Ik heb opzettelijk het WK XTERRA van 2010 als voorbeeld genomen omdat ik daar een topprestatie op het allerhoogste niveau neerzette. In die periode maakte ik trouwens zelf mijn trainingsschema’s. Vorig jaar liep het door lichte overtraining soms wat mis dus besloot ik om opnieuw een coach onder de arm te nemen. Hij concludeerde dat (omdat ik geen 20 jaar meer ben) ik iets mee recuperatie nodig heb dan vroeger. Vandaar dat ik de week van een wedstrijd, die dus volgt op een zeer zware periode, veel moet rusten. Natuurlijk heeft hij gelijk, maar er gebeurt ook iets negatiefs daardoor. Ik ben dan misschien wel helemaal uitgerust en zo fris als een vis, maar wat heb je daaraan als je lichaam op “pauze” blijft staan! Na een recuperatieperiode heb ik dus weer wat intensievere trainingen nodig om mijn lichaam aan de praat te krijgen.  Op 5 september staat de Zwintriatlon in Knokke op mijn programma. We zullen dan pas echt weten of we op het juiste spoor zitten. Topsport bedrijven op een cleane manier is een continue zoektocht naar perfectie. Elk minuscuul foutje wordt zwaar bestraft. Zeer fit en fris aan de start staan en toch niet vooruit gaan was telkens een zeer pijnlijke ervaring dit jaar. Vooral mentaal. Het verder blijven zoeken naar de reden en het streven naar perfectie heeft ongetwijfeld ook een zeer positieve invloed gehad.

Graag had ik via deze weg ook iedereen willen bedanken voor de steun en het advies die ik van jullie kreeg de voorbije weken. Gouden tips en lieve woorden. Ik betaal jullie terug met enkele topprestaties!

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Just Blogging, Training Getagged , , ,

Training

De voorbereiding op het WK Xterra in Maui verloopt zeer goed. Voor het eerst in jaren heb ik nog eens 2 zware volume weken afgewerkt. Die 60 uur training, verspreid over 2 weken, hebben nu van mij een moe maar voldaan atleet gemaakt. Deze week doe ik het wat rustiger aan en dan vlieg ik er nog één keertje in alvorens af te reizen naar Hawaii.

Dit jaar heb ik wel met meerdere soorten training geëxperimenteerd. Niet alles was even succesvol en dit is maar goed ook. Ik heb dit jaar meer bijgeleerd over mijn lichaam dan in de voorbije 15 jaar dat ik aan triatlon doe. Die kennis geeft me nu enorm veel vertrouwen voor de toekomst.

Zo plan ik de komende jaren een extra stage tijdens deze periode. Het zware trainingswerk in combinatie met het mindere weer en de uren die ik als redder moet werken maken er een stressvolle periode van. Ik heb het gevoel dat ik echt op de limiet van mijn kunnen leef. Eigenlijk zou ik op dit moment niet zulke risico’s mogen nemen, want nu ziek worden betekent minder presteren in Maui.

Maar alles lukt voorlopig vlotjes, behalve dan het updaten van mijn blog. Mijn excuses hiervoor. Een gebrek aan tijd en inspiratie zijn de redenen. Ik kan toch moeilijk elke dag schrijven dat ik weer 4 tot 6u getraind heb.

Op Facebook en Twitter bedankte ik al alle helpers en bezoekers van “Spaghetti Hawaii 2010”. Het was een enorm succes en een hele opsteker voor mij. Ik zal jullie nog eens extra bedanken met een mooi resultaat in Hawaii, zoals de meesten onder jullie als wederdienst vroegen.

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Just Blogging, Training Getagged , , , ,

This is my new website, Welcome

Plaats een reactie via facebook

1 reactie Geplaatst in * English, * Français, All over the world, DH, Just Blogging, Race Reports, Training, Video