Berichten met tag: Overijse

Veranderingen

2012 was een zeer slecht jaar voor mij op sportief gebied. Uit alles leer je lessen en trek je conclusies. Nadat ik in Fuerteventura en Knokke de afgelopen weken telkens een prestatie neerzette die veel hoger in te schatten valt dan alles wat ik in 2012 heb laten zien ben ik heel opgelucht. Hier heb je overzichtje met alles wat er de afgelopen winter in mijn leven veranderde:

*Verhuisd van Huldenberg naar Overijse: ik woon nu op wandelafstand van alle plaatsen waar ik haast dagelijks moet zijn: Sportcentrum Watermolen, Begijntjesbad, kiné Roel Bockstal, Osteopaat Alexis Herremans, … Minder tijd onderweg=meer tijd om te trainen en rusten.

*Vast verblijf in Lanzarote: Bijna de hele winter in perfecte temperaturen kunnen trainen. Ook de trails om te biken en te lopen bevatten alles wat er in België niet is: rotsen, zand, lange hellingen.

*Geen coach, alleen nog adviseurs: na het fiasco van vorig jaar wil ik opnieuw alle touwtjes zelf in handen hebben. Ik maak dus opnieuw zelf mijn trainingsschema’s.

*Meer trainen: het trainingsvolume werd opnieuw opgedreven, net als het aantal korte wedstrijden. Het aantal intensieve trainingen per week werd wel gereduceerd.

*Eenvoudiger trainingsschema: ik hou van routine en daar hoort dus een soortgelijk trainingsschema bij. Ik doe ongeveer elke week hetzelfde en maak op die manier opnieuw grote sprongen voorwaarts. Dat kon niet gezegd worden van de ingewikkelde trainingsschema’s die zogezegd mijn energiesystemen trainden zodat ik het beste uit mezelf kan halen. Of aan mijn snelheid en explosiviteit werken… ik werd er sneller van op training, maar werd alleen maar trager in wedstrijd.

*Meten is weten, maar teveel meten en weten leidt af van waar het echt om draait: beter worden. Vorig jaar had ik wattagemeters op al mijn fietsen en gebruikte ik een hartslagmeter tijdens mijn fiets- en looptrainingen. Bij het zwemmen had ik bepaalde tijden per 100m waar ik me aan moest houden. Mijn trainingsschema werd bijgehouden en geanalyseerd in TrainingPeaks. Vanaf december 2012 doe ik het opnieuw zoals vroeger: geen hartslagmeter, geen analyses, geen inspanningstesten, geen wattagemeter op mijn mountainbike. De wattagemeter gebruik slechts één keer per week wanneer ik een kwaliteitstraining op de racefiets afwerk. De chronometer van mijn polshorloge is ook al enkele maanden stuk. Dit leuk voorval zorgt voor een pak minder stress tijdens de zwemtrainingen. Op den duur voel je wel wat snel en traag is, wat goed en slecht is.

*Minder materiaalsponsors: ik heb beslist om zonder fietssponsor verder te gaan. Dit geeft me de unieke kans om zelf mijn materiaal te kiezen en enkel het beste te gebruiken. Niemand kan me dus verplichten om op een bepaald type of merk te rijden, ik beslis alles. Voor een materiaalfreak als mezelf is dit een hele opluchting. Veel minder stress.

*Ik heb beslist om me niet meer druk te maken over de mogelijke dopinggevallen in mijn sport. Ja, het kan dat ze me op een oneerlijke manier kloppen. Ja, het kan dat ze met mijn prijzengeld en sponsors gaan lopen. Maar het doel van ons leven is nog altijd dat we gelukkig zijn. En om even het “Armstrong verhaal”  er bij te halen: ik vraag me af die man al ooit één dag in zijn leven met schitterende prestaties, maar vol leugens, gelukkiger geweest is als ik. Zolang ik hard werk kan ik me dus niets verwijten en neem ik vrede met mijn resultaten. Want dat is het enige dat ik zelf in de hand heb. En daar ben ik heel gelukkig om.

 

 

Plaats een reactie via facebook

2 Reacties Geplaatst in Just Blogging, Training Getagged , , , , , ,

Cyclocross Overijse

Zondag was ik zelf om 10u30 als cyclocrosser aan het werk in Elewijt. Na een lange inhaalrace geraakte ik tijdens de finale bij Steven Wargée en ik kon deze 3de plaats tot aan de aankomst vasthouden. Telly Parys won met groot overmacht. De conditie waarmee ik vlak na het wk Xterra in Hawaii de cyclocrosswereld instapte is ondertussen ver te zoeken. Daar waar ik in november de 2de op een minuut reed, haal ik nu nog maar net het podium. Bij topsport hoort natuurlijk een degelijke planning en ik moet pas op 23 oktober 2011 opnieuw op mijn best zijn. Dit houdt natuurlijk in dat ik de komende maanden op mijn slechtst moet zijn.

Het hoogtepunt viel dus wat later op de dag, in Overijse. De ganse cyclocrosstop was naar de Druivenstreek afgezakt en het was fantastisch. Vorig jaar kon ik geen getuige zijn van dit spektakel omdat ik in Zuid-Afrika was. Dit jaar kon ik er weer volop van genieten. We zijn nu enkele dagen later en ik ben nog steeds aan het nagenieten. Zoveel sfeer, aanmoedigingen, mooi materiaal, entourages, professionalisme, … het blijft een indrukwekkend circus. Bij dit alles maak ik me dan de bedenking dat slechts enkele kilometers verder nog nooit iemand van Sven Nys gehoord heeft. Ik vraag me zelf af of ze in Waver weten wat cyclocross is. Zo relatief is faam en beroemdheid. Nys zal er niet van wakker liggen. Zelfs met een regionaal sportgebeuren verdienen deze toppers goed, en terecht. Cyclocross biedt alles wat een sport populair maakt.

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Just Blogging, Race Reports Getagged , , ,

Ik ben coureur

Nooit gedacht dat het er van zou komen. Nu ik een echte wielerwedstrijd gereden heb ben ik officieel een beetje wielrenner. In Overijse nam ik deel aan de “Grote Prijs Sankske” aan de Zavelenborre. Dit was een UCI 1.12 wedstrijd voor Elite zonder contract en Beloften.

Ik stond met een bang hartje aan de start. Het ging zeer snel gaan, misschien te snel. Het zou drummen worden in de bochten en afdalingen. Er zou geroepen worden en ik zou uitgescholden worden. Er zouden profiteurs zijn. De hellingen zouden lastig zijn, de tempowisselingen impressionant en de kasseien dodelijk. Er zouden semi-toppers aan de start staan en er zou van in het begin gevlogen worden. En ik stond daar als triatleet…

Dit deed ik de laatste 4 dagen:

donderdag: 3000m zwemmen (techniek); 2u fietsen (duurtraining); 1u20 lopen (intensieve training)

vrijdag: 2u30 fietsen (intensieve training); 4000m zwemmen (duurtraining)

zaterdag: 5000m zwemmen (duurtraining); 1u20 lopen (intensieve training); 1u30 losfietsen

zondag: 2u duurtraining; wielerwedstrijd (intensieve training); 1u losfietsen om aan 5u fietstraining te komen.

M.a.w.: van echt fris aan de start te verschijnen was geen sprake. Ik kan me dat momenteel niet permitteren. Binnen iets minder dan 3 maanden is er het wk Xterra in Hawaï. De echte opbouw is begonnen. Daar draait alles om, daar wil ik er staan.

Eens het startschot gegeven was vergat ik alle twijfels en vermoeidheid. Ik had één doel: zo lang mogelijk in het peloton blijven.

Snelheden van boven de 50km/u werden snel normaal, de lastige Druivenstreekse hellingen op de grote plateau opknallen werd ook al even normaal. In de 2de ronde, dus al na 9km, dacht ik dat het over was. Dit kon toch niet, zo snel, ik zat gewoon stik kapot.  Ik pepte mezelf op dat het wel stil zou vallen, maar natuurlijk gebeurde dit nooit. Een tempowisseling, en nog één, en nog één, … . Toch bleef ik telkens net genoeg energie vinden om met het peloton boven aan de hellingen te komen en aan te klampen bij de demarrages. Gaan die nu nooit eens moe worden?

24 renners zijn in de 3de of 4de ronde weggereden uit het peloton op de langste helling. Na 10 van de 13 ronden mocht het peloton spurten voor de 25ste plaats, de leiders kregen nog 3 ronden extra om uit te zoeken wie de sterkste was. Ik was blij dat het er na 10 ronden opzat voor ons want ik was leeg, echt helemaal leeg. Ik val misschien in herhaling maar ik heb hard afgezien, 2u non-stop aan het maximale van mijn kunnen. Soms er zelfs over. Veel meer kan ik over de wedstrijd niet vertellen want er zijn veel gaten in mijn geheugen. Geen echte black-outs maar zeer wazig, ik kan me maar enkele momenten herinneren. Het leek af en toe dat ik ging flauwvallen maar het is er gelukkig nooit van gekomen.

Ik ben super blij met deze nieuwe ervaring en ik vond het eigenlijk een zeer goed resultaat. Het was ook super leuk om samen met Jorgen, mijn coole trainingspartner, en Lander Vanton in het peloton te zitten.

Volgende week Xterra Tsjechië. Dinsdag vertrekken we, leuke vooruitzichten dus. Ik wou dat het al zaterdag was want Xterra blijft toch het allercoolste.

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Race Reports Getagged , , , , , , , , ,

Wat een weekend!

Het voobije weekend was crazy druk. Het was fantastisch met enkele unieke belevenissen. Normaal begint een weekend op vrijdagavond en eindigt het op zondagavond. Sta mij toe om een uitzondering te maken en mijn weekend op zaterdagochtend te laten beginnen en te laten eindigen op maandagmiddag.

Zaterdag:

9u: 5000m zwemtraining met UTO

11u30: 15km lopen met UTO (5x200m bergop snel) David Lantin kroonde zich tot bergkoning

13u: eten in de H2O Bar met de UTO trainingsbeesten.

14u: afspraak bij topkapper en trainingspartner Reginald

18u30: vertrek naar centrum Overijse voor inschrijving en opwarming Zappa wielerwedstrijd (criterium in centrum Overijse waarbij iedereen mocht deelnemen. 50min+1ronde)

20u: start Zappa koers. Gelukkig had ik niet te veel last van de zware zwem- en looptraining eerder op de dag. Al vond ik de eerste 2 ronden wel de zwaarste, waarschijnlijk omdat ik die explosieve en nerveuze situaties van wielerwedstrijden (en zeker criteriums) niet gewoon ben. Tijdens de laatste ronden konden Kris Bosmans en ik wegrijden uit een kleine groep. We spraken af om samen te blijven doorrijden tot aan de aankomst. We zouden, om zeker geen risico’s te nemen, niet sprinten en samen over de eindmeet rijden. Tien seconden later ging Kris onderuit. Ik wachtte even om opnieuw samen te kunnen vertrekken maar hij had teveel last van de val. Hij riep me toe dat ik alleen verder moest. Aan de aankomst had ik nog enkele tienden van een seconde over op de nummers 2 en 3. Dit was nipt. Mijn mtb van in 1998 heeft weer goed zijn werk gedaan.

22u: podium en bijpraten met al de leuke Overijsenaren.

24u: Jasper en Hanna gaan feliciteren op hun trouwfeest. Mooi zo!!

02u: terug thuis: nog wat extra eten en naar laatste uur van de Tourproloog kijken.

03u: gaan slapen.

Zondag:

9u15: mtbrit van 4u30 met Youri, Jensen en Quick-Stepper Wouter Weylandt (die in de Meerdaal Classic zijn niet-Tour selectie frustraties al mountainbikend kwam doorspoelen) 

15u tot ’s avonds: vooral heel moe zijn en wat naar de Tour kijken

Maandag:

9u30: fietstraining met aansluitend naar de Tourdoortocht in centrum Overijse gaan kijken. Leuke ervaring! En zo veel volk op de been om heel dit circus te aanschouwen. Het was prachtig.

Misschien was dit voorbije weekend al een goede test voor wat ik komend weekend in de Ardennen ga meemaken. Dan staan er in het kader van de Grand Raid Nisramont 3 wedstrijden op 2 dagen op het programma. Zwaar, druk, spannend en nieuw! Om alles in goede banen te leiden kan ik rekenen op 2 uitstekende begeleiders, Sam en Vincent, die me zullen helpen om 3x na mekaar een topprestatie af te werken. Recuperatie en verzorging worden bepalend.

Plaats een reactie via facebook

1 reactie Geplaatst in Just Blogging Getagged , , , , , ,

30=samen sporten

Binnen exact 1 maand word ik 30jaar. Bij deze nodig ik iedereen uit om die dag samen met mij te beleven op een sportieve manier. Het gaat dus om 13 juni, de dag dat de verkiezingen een beetje mijn plannen dwarsbomen… .

Ik zou het fantastisch vinden mochten er verschillenden onder jullie me komen vergezellen op de rustige en plezierige trainingen in de mooie Druivenstreek die bewuste dag. De trainingen zijn kort en staan open voor alle niveaus. Het is de bedoeling dat zowel beginners als toppers samen een leuke tijd beleven. Je hoeft ook niet alles mee te doen. Je kan dus gerust alleen maar komen meefietsen bijvoorbeeld. Zoals je zult merken zijn de afstanden haalbaar voor iedereen en staat alles in het teken van de 30. M.a.w. iedereen is welkom! Hier heb je mijn planning:

9u: 30km mountainbiken

12u30: 30x 100m zwemmen (of gewoon een uurtje rustig zwemmen)

15u: 30minuten lopen

We spreken telkens af aan de ingang van het Begijntjesbad van Overijse en iedereen doet mee op eigen tempo en verantwoordelijkheid.

Na elke sportactiviteit trakteer ik jullie op een pannenkoekpauze in de H2O Bar van het zwembad. Mag ik jullie vragen om me te laten weten indien je van de partij zal zijn (en met hoeveel) zodat de uitbaters er ook rekening mee kunnen houden.

Hopelijk tot dan!

Jim

Plaats een reactie via facebook

2 Reacties Geplaatst in Just Blogging Getagged , , , , ,