Berichten met tag: Zwintriathlon Knokke

De reden en de oplossing

Het is me wat geweest de voorbije weken. Sinds XTERRA Czech heeft mijn verstand nog geen seconde stilgestaan: Wat is nu de juiste reden van mijn falen, of voorzichtiger verwoord, slecht presteren van dit jaar? Wel, we denken en hopen dat we het gevonden hebben. Kijkt u maar even naar onderstaande tabel en zoek de x verschillen:

Het valt natuurlijk meteen op dat ik dit jaar veel meer rust neem de week voor de wedstrijd. Ik heb opzettelijk het WK XTERRA van 2010 als voorbeeld genomen omdat ik daar een topprestatie op het allerhoogste niveau neerzette. In die periode maakte ik trouwens zelf mijn trainingsschema’s. Vorig jaar liep het door lichte overtraining soms wat mis dus besloot ik om opnieuw een coach onder de arm te nemen. Hij concludeerde dat (omdat ik geen 20 jaar meer ben) ik iets mee recuperatie nodig heb dan vroeger. Vandaar dat ik de week van een wedstrijd, die dus volgt op een zeer zware periode, veel moet rusten. Natuurlijk heeft hij gelijk, maar er gebeurt ook iets negatiefs daardoor. Ik ben dan misschien wel helemaal uitgerust en zo fris als een vis, maar wat heb je daaraan als je lichaam op “pauze” blijft staan! Na een recuperatieperiode heb ik dus weer wat intensievere trainingen nodig om mijn lichaam aan de praat te krijgen.  Op 5 september staat de Zwintriatlon in Knokke op mijn programma. We zullen dan pas echt weten of we op het juiste spoor zitten. Topsport bedrijven op een cleane manier is een continue zoektocht naar perfectie. Elk minuscuul foutje wordt zwaar bestraft. Zeer fit en fris aan de start staan en toch niet vooruit gaan was telkens een zeer pijnlijke ervaring dit jaar. Vooral mentaal. Het verder blijven zoeken naar de reden en het streven naar perfectie heeft ongetwijfeld ook een zeer positieve invloed gehad.

Graag had ik via deze weg ook iedereen willen bedanken voor de steun en het advies die ik van jullie kreeg de voorbije weken. Gouden tips en lieve woorden. Ik betaal jullie terug met enkele topprestaties!

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Just Blogging, Training Getagged , , ,

Klaar om te Knokke(n)

Plaats een reactie via facebook

1 reactie Geplaatst in Just Blogging Getagged ,

Knok-out

Gisteren voelde ik me tijdens de Zwintriathlon in Knokke heel de wedstrijd sterk maar na een tijdje ging ik niet meer vooruit op de fiets. Ik snapte het niet want ik voelde me goed, toch werd ik voorbijgesneld door mannen die normaal nooit in mijn buurt komen. Ik stak het dan maar op het feit dat ik nog niet voldoende hersteld was van de Xterra in Villacidro dit weekend. Maar bij het uitchecken na de wedstrijd bleek dat mijn achterwiel niet meer draaide. Er was een spaak over en het wiel sleepte zowel tegen mijn frame als tegen mijn remblokjes. Dit moet al na 5km gebeurd zijn, ik hoorde toen een mini knal aan mijn achterwiel waardoor ik dacht dat ik op een steentje gereden was. Het was dus het geluid van een springende spaak.

Toch nog even de wedstrijd overlopen.

Zwemmen: Na 400m ging het in de kopgroep net iets te snel waardoor ik moest lossen en helemaal alleen moest verder spartellen. Ik dacht door een snelle wissel toch nog de aansluiting te maken met de kopgroep maar mijn helm, bril en nummer lagen ergens in het midden van onze gang ipv aan mijn fiets.

Fietsen: Eens op de fiets ging het super goed. De kloof met de kopgroep werd stelselmatig kleiner. Na een tijdje zag ik ze niet meer en werd ik aan de lopende band voorbijgesneld. Eerst Beke en Clerbout, dan Dewilde, en dit bleef zo maar doorgaan. Het was een vreemde situatie, ik voelde me sterk maar toen ze me voorbijstaken leek het wel of ik stilstond. Het was zelf onmogelijk om maar even hun tempo te volgen. Misschien maar goed dat ik niet doorhad dat het aan het slepende achterwiel lag want dan was de motivatie er waarschijnlijk op verminderd. De laatste 10km van het fietsen heb ik alles gegeven om achteraan een groepje te blijven hangen. Een paar keer moest ik lossen maar uiteindelijk kon ik toch in hun buurt beginnen lopen.

Lopen: Dit draaide van geen kanten. Veel te veel energie gestoken in die laatste fietskilometers. Ik kon nog een aanvaardbaar tempo lopen om me niet belachelijk te maken (net onder de 33min op 10km) maar van een echt wedstrijdtempo was er nooit sprake. Als 6de uit het water, 16de beginnen lopen en 15de aan de aankomst. Heel slecht is dit nu ook weer niet maar er had wel veel meer ingezeten.

Natuurlijk blijft het WK Xterra de belangrijkste wedstrijd van het jaar, maar ik had me toch graag eens gemeten met de Belgische on-road toppers. Volgend jaar opnieuw!

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Race Reports Getagged , , , , ,

Druk

Lang niets meer gepost op mijn blog. Triestig, ik weet het. De stage bij Nico Lebrun was een groot succes. Zeer hard getraind, heel veel bijgeleerd en enorm genoten van de prachtige natuur. Maar…een slechte internetverbinding en veel trainingsuren weerhielden me om jullie hiervan op de hoogte te houden.

Vorige week vrijdag ben ik ’s ochtends bij Nico (Digne-les-Bains) vertrokken zodat ik op tijd in Brussel was voor de Memorial Van Damme. De terugreis verliep vlekkeloos waardoor ik ten volle van het atletiekspectakel kon genieten.

Enkele slaapuren later ben ik samen met Wouter en Jasmin naar Villacidro in Sardinië vertrokken. Opnieuw prachtige natuur, meer dan 30° en lekker eten. We kwamen zaterdagavond aan en zondag om 9u30 startte de International Off-Road Triathlon. Geen tijd dus om het parcours te verkennen. Tijdens het looponderdeel liepen we beiden verkeerd waardoor we zeer vermoedelijk 1 plaats zijn kwijtgespeeld. Wouter werd knap 6de, ik 2de. Nooit reed ik zo sterk als nu en realiseerde voor het eerst in mijn off-road triatlonloopbaan de snelste fietstijd. Met het WK Xterra in het vooruitzicht is dit een enorme opsteker.

De trip naar Villacidro bezorgde me ook een zeker “Rock Star” gevoel. Vliegtickets betaald en geboekt door de wedstrijdorganisatie, idem voor hotel en taxi. In sommige sporten is dit de normaalste zaak, voor mij was het de eerste keer dat het verwennen zo uitgebreid was. 

Morgen is er de Zwintriathlon in Knokke. De topwedstrijd in België waar iedereen naar uitkijkt. Bijna alle Belgische toppers starten. Ik hoop en ga er van uit dat ik volledig hersteld ben van de wedstrijd in Sardinië, jammer genoeg zaten er maar 3 dagen tussen.

Foto’s van de avonturen bij Lebrun en in Villacidro volgen later. Nu moet ik gaan slapen zodat ik morgen kan knallen.

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Just Blogging Getagged , , , ,

Plassen

De start van Xterra Czech vond plaats om 12u, maar eigenlijk begon de race al rond 6u. Door hevig onweer, waardoor ondertussen de helft van Tsjechië en Polen van de aardbol verdwenen is, werd heel de zone waar onze mobilhome stond omgetoverd tot één grote plas. De wisselzones, startzones, allez eigenlijk het ganse parcours werd herleid tot duizenden plassen. Op zich stoort me dat totaal niet tijdens de wedstrijd, het mountainbiken wordt er trouwens alleen maar technischer door. Dus: nat parcours, ik blij. Maar…de voorbereiding op de wedstrijd wordt een pak ingewikkelder. De opwarming, alles klaarzetten, wetsuit aantrekken, … dit is echt niet leuk om te doen wanneer het lijkt alsof de wereld plots één groter wordende plas is.

Eens in het koude meer werden we nog maar een beetje natter, maar nu wel met de bedoeling om de wedstrijd al zwemmend aan te vatten. En dit ging bij mij behoorlijk goed. Tijdens de start zelf was ik niet goed mee, maar na 500m maakte ik aansluiting bij de kopgroep. Als laatste van de kopgroep kwam ik uit het water om na een snelle wissel als tweede aan het mountainbiken te beginnen.

De sterkste fietsers liet ik op de lange hellingen gaan. Toch verbaasde het me dat ik me in een groepje sterke fietsers kon handhaven, mannen die ik tot nu toe nooit kon volgen. Soms was het moeilijk, zat ik op mijn tandvlees, maar het lukte.

Ik maakte wel één grote fout. Ik dronk evenveel als bij normale zomerse temperaturen om via sportdrank voldoende energie binnen te krijgen. Alsof er nog niet voldoende plassen langs het parcours lagen, moest ik zelf ook plassen. Gelukkig verloor ik er niet teveel tijd mee.

Met zeer veel zelfvertrouwen vatte ik het looponderdeel aan. Jammer genoeg draaide het in het begin van het lopen van geen kanten. Ik moest opnieuw plassen en vond mede hierdoor niet echt mijn ritme. Wanneer je zware inspanningen moet leveren, moet je volledig gefocust zijn. Het piekeren over het al dan niet houden van een plaspauze vertraagde me enorm. De mannen waarmee ik van de fiets kwam waren meteen gaan vliegen.

Na 2km (van de 10 af te leggen kilometers) besloot ik om toch even een plaspauze in te lassen. Het was de juiste beslissing, al had ik die best eerder genomen. Meteen daarna vloog ik. Ik haalde nog 3 atleten in en overschreed de aankomstlijn vlak na enkele voorgangers.

Toen ik te horen kreeg dat ik 10de was, was ik wel wat ontgoocheld. Het gevoel tijdens de wedstrijd was zoveel beter dan in de voorgaande wedstrijden en toch resulteerde dit zich niet in een dichtere eindplaats. Natuurlijk heb ik enkele plaatsen laten liggen door die plaspauze. Wanneer ik de uitslag bekijk merk ik dat het vooral enkele zeer sterke Tsjechen zijn die me van een beter resultaat hebben weerhouden. Mijn achterstand op winnaar Batelier is opnieuw een pak kleiner geworden.

De andere Belgen, Wouter Beckers en Jef Dams, zetten allebei een zeer knappe prestatie neer door rond de 30ste plaats te eindigen. Samen met onze fantastische begeleider Sam Malfliet vormden ze een zeer toffe bende om een weekje mee door te brengen. Het was weer een echt unieke en leuke ervaring.

De volgende Xterra (Duitsland) sla ik over om me volop te kunnen voorbereiden op het WK in Hawaii. Midden augustus trek ik een week naar de Alpen om er samen met Xterra-wereldtopper Nico Lebrun te trainen. Op 1 september start ik dan in Knokke om dan voor het eerst sinds lang nog eens een grote wedstrijd in eigen land af te werken.

Misschien krijg ik de komende dagen nog wat extra foto’s, maar ik vrees er voor. Door de hevige regenval waren niet veel fotografen geneigd hun speelgoed boven te halen.

Plaats een reactie via facebook

Plaats een reactie op de website Geplaatst in Race Reports Getagged , , , , , ,